연예인 다이어트 식단표 따라하기

연예인 다이어트 식단표 따라 하기

연예인 다이어트 식단표 따라하기

 

 

 

안녕하세요 몀마입니다.

 

요즘 일상생활에서 우리에게 절대로

떼어놓을 수 없는 것이 있는데요 

 

그것은 바로

 

다 이 어 트입니다

 

 

다이어트를 할 때 또한 제일 중요한 것으로

우리가 꼭 지켜야 할 것 중 하나는 바로

식단인데요! 

 

유명한 연예인들이 많은 감량에 성공했던

식단표로 유명해진

 

연예인 다이어트 식단표를

몇 가지 가져와보았습니다.

 

무조건 이대로 따라 할 것은 권장하지 않고

본인의 삶과 패턴에 맞게 조금씩 바꿔가며

참고만 하시고 따라 하시길 바랍니다.

 

 

 

숀리/ 정혜영 다이어트 식단표

	아침	간식	점심	간식	저녁
월요일	닭가슴살1조각 고구마 1개 우유 1잔 복합 비타민	방울토마토 10개	닭가슴살 1조각 브로콜리 고구마 1개	포도주스	닭가슴살 1조각 고구마 1개
화요일	호밀빵 2개 고구마 1개 사과 1개 복합 비타민	찐 단호박 1/3개	닭가슴살 샐러드 고구마 2개 바나나 1개	포도주스	닭가슴살 1조각 야채 샐러드
수요일	닭가슴살 1조각 우유 1잔 고구마 2개 복합 비타민	두유 1잔	현미밥 된장국 김치	포도주스	닭가슴살 1조각 바나나 1개
목요일	닭가슴살 1조각 우유 1잔 사과 1개 복합 비타민	찐 단호박 1/3개	닭가슴살 1조각 고구마 2개	포도주스	닭가슴살 1조각 방울토마토 10개
금요일	잡곡 or 현미밥 미역/북어국 계란흰자 3-5개 김치 복합 비타민	두유 1잔	닭가슴살 2조각 야채샐러드 바나나 2개	포도주스	닭가슴살 1조각 고구마 1개
토요일	닭가슴살 1조각 바나나 2개 브로콜리 복합 비타민	방울토마토 5개	현미밥 콩나물국 김치	포도주스	닭가슴살 1조각 야채 샐러드
일요일	닭가슴살 1조각 브로콜리 사과 1개 복합 비타민	우유 1잔	닭가슴살 1조각 야채샐러드 고구마2개	포도주스	삶은 댤걀 흰자만 5개

 

 

 

 

박보람 다이어트 식단

시간	아침	점심	오후 3시	오후 6시	오후 9시
식단	토마토 닭가슴살 채소 고구마	닭 가슴살 샐러드 저지방 우유 (혹은 다이어트 음료)	바나나 1개 삶은달걀 흰자 3개 삶은 달걀 노른자 1개	고구마 1개 닭 가슴살 1조각 채소	바나나 1개 삶은 달걀 흰자 2개 삶은 달걀 노른자 1개 호두 3개

30kg 감량에 성공한 박보람

굶는 대신에 조금씩 나눠먹는 방법을 선택함으로

하루 5끼로 충분한 포만감을 느낄 수 있다.

 

 

 

 

 

김신영 단백질 식단

 

시간	아침 (AM 8:00)	간식 (AM 11:00)	점심 (PM 2:00)	간식 (PM 5:00)	저녁 (PM 8:00)
식단	단백질 쉐이크 1컵 현미밥 1공기 (120-150g) 닭가슴살 1조각 채소볶음	두유 1잔 아몬드 10알 사과 반쪽	닭가슴살 1조각 고구마 1개 (120-150g) 드레싱 뺀 야채	두유 1잔 아몬드 10알	닭가슴살 1조각 고구마 1개 (120-150g) 드레싱 뺀 야채 계란 흰자 3개

 

 

 

 

 

김연아 1200Kcal 식단

시간	아침 (AM 8:00)	점심 (PM 12:00)	저녁 (PM 6:00)
식단	잡곡밥 된장찌개 고등어 두부	과일 샐러드	과일 시리얼

- 시합기 기준의 저체중 유지 식단

-아침은 육류를 제외한 식물성 단백질, 탄수화물 위주의 식단

- 점심, 저녁은 비타민과 무기질 보충 위주의 식단

- 붉은 계열의 과일 (사과, 딸기, 석류 등 ) 먹기

 

 

 

 

소녀시대 식단

시간	아침	점심	저녁	간식
식단	현미밥 (150g) 닭가슴살 (100g) 계절나물 (50g) 브로콜리 5쪽	현미밥 (150g) 닭가슴살 (100g) 샐러드 (100g) 아몬드 (10알)	고구마 100g 삶은계란 1개 계란흰자 2개 샐러드 100g	두유 200ml 방울토마토 5알