밀가루 끊을 때 나타나는 현상 등 '다이어트 꿀 정보'

밀가루 끊을 때 나타나는 현상 등 '다이어트 꿀 정보'

밀가루 끊을 때 나타나는 현상 등 '다이어트 꿀 정보'

 

 

 

안녕하세요 몀마입니다.

 

여자는 365일 평생 다이어트를 해야 한다는 말이 

있을 정도로'다이어트'와 떼려야 뗄 수 없는

존재라고도 하죠

 

여자뿐 아니라 남자들도 마찬가지로

몸을 만들거나, 살을 빼기 위해 다이어트를 하고

그러기 위해 여러 가지 다이어트 꿀 정보를 

찾아가며 따라 하는 요즘입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그래서 그만큼 인터넷 매체를 통해 여러 가지

정보들이 빗발치고 있는데 그중 제 경험을 바탕으로 한

다이어트 '꿀' 정보를 몇 가지 가져왔습니다.

 

제가 알고 있는 지식을 바탕으로 적은 내용이라

틀린 점도 분명 있겠지만

100% 정답이라 생각하지 마시고

어느 정도 참고만 해주시길 바라며 

 

다이어트 꿀 정보 (밀가루를 끊을 때

그리고 살이 찌고 있다는 증거 등등)에 대한 글을

시작해보겠습니다!!

 

 

 

 

살이 찌고 있다는 증거

살이 찌고 있다는 증거

 

 

1. 몸이나 얼굴이 붓기 시작하며 무거운 느낌이 든다.

 

2. 사타구니, 옆구리 등 몸이 자꾸 간지럽다.

 

3. 입던 옷이 불편해지고 편한 옷 위주로만 입게 된다.

 

4. 푹 자도 이유 없이 피곤하고 눕는 게 편하다.

 

5. 입맛이 돌고 뭘 먹어도 맛있다.

 

6. 양말, 속옷을 벗으면 자국이 오래 남아있는다.

 

7. 밥 먹을 때 혀나 볼을 자주 씹는다.

 

8. 땀과 방귀의 냄새가 평소보다 독해진다.

 

9. 코골이가 심해지거나 잔뇨감이 강해졌다.

 

10. 거울 속 내 모습이나 셀카가 마음에 들지 않는다.

 

11. 사실 본인은 이미 알고 있다.

 

 

 

 

 

 

 

건강한 다이어트를 하고 있다는 증거

건강한 다이어트를 하고 있다는 증거

 

 

1. 일상생활에서 에너지가 많아졌다.

 

2. 운동 능력이 전반적으로 향상됐다.

 

3. 배변 활동이 활발해졌다.

 

4. 특별한 일이 없어도 기분이 좋다.

 

5. 채소나 과일을 전보다 잘 먹는다.

 

6. 밤잠을 설치지 않고 푹 잔다.

 

7. 다이어트 전에 비해 자신감이 생겼다.

 

8. 과식이나 폭식이 줄어들었다.

 

9. 음식을 만들어 먹는 횟수가 늘어났다.

 

10. 체중계 숫자에 연연하지 않는다.

 

 

 

 

 

 

 

 

밀가루 끊으면 생기는 일

밀가루 끊으면 생기는 일

 

 

1. 배 아픈 횟수가 점점 줄어들며 속이 정말 편해진다.

 

2. 여드름이 줄어들며 피부가 좋아진다.

 

3. 몸이 찌뿌둥한 게 없어지고 아침이 개운해진다.

 

4. 빵집, 분식집만 지나가면 너무 슬퍼진다.

 

5. 성격이 점점 나빠지며 삶의 낙이 사라진다.

 

 

 

 

나이대 별 추천 운동 및 일상생활 칼로리 소모량

나이대 별 추천 운동 및 일상생활 칼로리 소모량

 

<나이대 별 추천 운동>

 

나이대	추천운동
20대	달리기	20대 때 심혈관계 건강이 중년이 된 후까지 영향을 미치기 때문
	요가	학업과 취업 등 20대의 불안과 스트레스 등 긴장 완화에 도움
30대	인터벌 트레이닝	고강도, 저강도 운동을 연달아 배치하여 30대 때 느려지는 신진대사 촉진
	웨이트	30대부터 근육이 빠지기 시작하므로 웨이트 필수
40대	유산소	40대를 넘어서면 심장질환 위험률이 급격히 증가하므로 유산소 필수
	웨이트	30대와 마찬가지로 근육량이 현저히 줄어드는 나이
50대	테니스/춤/하이킹	체중을 버텨야 하는 운동들이 50대에 떨어지는 골밀도 유지에 도움이 된다. 무리하지 말고 조금씩 자주하는 게 좋다.
60대	정기적인 근력운동과 걷기운동	60대 이상일 때는 신체 능력 유지를 위해 꾸준한 운동이 필요하다 특히 뇌 관련 질환 예방에 도움을 준다.
70대	빨리걷기	70대 이후에는 최대한 활동성을 유지해야 한다. 빨리 걷기는 뇌졸중, 심혈관 질환, 심장 질환 등 각종 질환에 큰 도움이 된다.

 

 

 

 

<일상생활 칼로리 소모량>

 

1. 계단 오르락내리락하기 -> 380Kcal (35분)

 

2. 클럽에서 춤추기 -> 300Kcal (30분)

 

3. 대중교통 이용하기 -> 270Kcal (50분)

 

4. 걷기 -> 210Kcal (20분)

 

5. 아침식사 준비하기 -> 70Kcal (20분)

 

6. 아침 샤워 -> 60Kcal (20분)

 

7. 침대 정리 -> 40Kcal (7분)