다이어트 중 먹기 좋은 간식 살펴보기

다이어트 중 먹기 좋은 간식 살펴보기

 

다이어트를 하다보면은 평소에 먹는양보다 적게 먹거나 평소에 먹던것보다 조금은 덜 자극적인걸 먹거나

식단에 변화가 있어서 간식이 조금더 떙기기 마련입니다.  

중간 중간에 아무런 생각이 없이 먹던 간식이나 식후 먹던 디저트를 못먹기때문에 우리는 더욱 먹고싶고 갈망하게 됩니다.

 

간식을 안먹던 사람들도 다이어트를 하게되면 괜히 뭔가 먹고싶고 정말 우리가 하지말라고 하면 더 하고싶고

괜히 욕심 생기듯이 먹으면 안되는데 먹고싶기 마련이죠.

 

우리가 다이어트할때 이용할 수 있는 간식이나 음료가 있다면 어떻게 생각하시나요? 정말 너무 행복할것 같지 않나요?

그 신나는 제품을 지금부터 몇가지 살펴봅시다.

 

 

1. 동원 보성 홍차 0칼로리 아이스티 복숭아맛,레몬맛 (GS 편의점)

 

우리가 달콤한 것이 떙기고 시원한것이 먹고싶을때 카페에서 아이스티를 찾게 됩니다. 개인적으로 너무 무거운 스무디나 너무 인공맛이 느껴지는 단 여러가지의 음료보다는 가끔식 가볍게 달달한 것이 땡길때 아이스티를 자주 찾는 편입니다.

 

여러분들도 아이스티 좋아하시는 거 국룰 아닌가요? 아무쪼록 그맛은 정말 0칼로리 라는 선에서 완벽히 묘사했다 해도 과언이 아닐 정도로 너무 맛있고 칼로리 걱정없이 즐겨 마실수 있는 음료수 같습니다. 

 

편의점에서는 2200원에 판매가 되고 있는데요. 1+1 행사도 많이 하는 제품이더라구요. 하지만 인터넷에선 최저가로 검색하시다보면 한개당 1000원 정도로 구매가 가능하더라구요.

 

요즘은 0칼로리 음료수가 많아지고 제로 과당 술도 나올만큼 첨가당에 있어서 제한하는게 유행 같더라구요. 제로 콜라나 제로 사이다는 이질감이 느껴진다는 분들도 많지만, 개인적으로는 이 제로 아이스티 같은 경우 제로탄산 종류보다 만족감이 컸던거 같습니다. 매일 커피만 드시지 마시구 가끔식 이렇게 행복한 음료수로 기분전화 하시는 건 어떨까요? 적극 추천드립니다. 

 

 

2. 셀렉스 프로틴 음료 (초코맛, 복숭아맛)

셀렉스가 유명하신 만큼 다들 한번씩은 들어 보셨을 텐데요. 편의점에서 한번씩은 다들 보신 제품 이실겁니다. 이 음료를 추천드리는 이유는 당류의 함량이 1g 밖에 들어 있지 않다는 이유와 정말 딱 운동하고나서 단백질을 섭취하시거나, 간식으로 초코우유의 맛을 느끼시고 싶은 분들에게  적극 추천을 드리고 싶습니다. 

 

용량도 330ml에 칼로리도 딱 단백질의 순수한 칼로리 뿐일뿐더러 적은 양이지만 키르니틴의 성분도 포함되어 있습니다.  단백질을 소화 시키고 흡수하기 딱 적정량은 사람마다 다르겠지만 보통 20g 정도라고 합니다. 그래서 더욱 이 음료를 추천드리고 싶습니다.

 

어느정도의 포만감도 있고, 맛도 초코우유 먹는 맛이고, 영양성분 또한 착한데요, 지방과 유당을 제거한 단백질이 들어있다는 것입니다. 유당을 제거하면 칼로리도 낮아지고 소화할때에도 부담감이 없는 장점을 가지고 있지요. 다른 단백질 쉐이크와 비교해보면 현저히 당을 낮게 만들었다는 것을 발견하실 수 있으실 겁니다. 당 수치가 낮음에도 맛은 뒤쳐지지 않으니 간식으로 너무 적절한거 같습니다.

 

  너무 개인적인 취향으로 초코맛만 강조한 거같지만 복숭아도 맛있다는 분들도 많았습니다. 저는 복숭아 맛은 물에 복숭아 갈아먹는 느낌이였습니다. 초코맛은 개인적으로 적극 추천 드립니다. 

 

 

 

초코맛 셀렉스 음료 :  칼로리 105kcal, 나트륨 380mg , 탄수화물 4g, 유당 1g, 지방 0g , 콜레스테롤 12mg, 단백질 20g,

카르니틴 200mg 

 

복숭아 셀렉스 음료 : 칼로리 90kcal, 나트륨 230mg, 탄수화물 2.5g, 당류 1g 미만, 지방 0g, 콜레스테롤 0mg, 단백질 20g,

카르니틴 200mg 

 

 

3. 닥터유 아몬드 단백질 볼

 

다이어트를 하시는 분들이나, 전문가 들이 보면 절대 동의하지 못할 다이어트 간식이일 수 있겠지만, 개인적으로 이 단백질 초코볼을 추천하는 이유는 초코의 맛이 이질감이 없는 이유가 가장큽니다.

 

용량의 비해서 탄수화물의 양이나 당류의 양이 많이 있을 수 있지만, 단백질이 함유 되어있고, 운동을 열심히 하시는 분들이라면 이 간식을 정말 가끔 2주에 한번 정도? 혹은 정말 지칠떄 하나 정도의 간식으로 추천드리는 것입니다.

 

한 유명 연애인은 다이어트를 하면서 초콜릿을 꼭 하나씩 먹으라고 이야기 한적도 본적이있습니다. 하지만 매일 먹는다면 습관이 될수 있고, 카카오닙스나, 당류가 없고 그저 초코향이 나는 단백질성분의 초코는 이질감때문에 옿히려 역하다는 말을 하는 분들도 많습니다. 그렇기에 정말 컨드롤이 되시는 분들꼐만 추천을 드리는 간식입니다.

 

다이어트때에  너무 영양분이나 식사를 제한하다보면 가끔씩 힘이 빠지고, 피곤하고, 무기력할때가 있을것 입니다. 그래서 정말 가끔 간식으로 드신다면 좋은 간식이라고 추천드리고 싶습니다. 칼로리가 높은 이유는 아몬드가 일일히 다 박혀있어서 칼로리가 조금더 높다고 생각이 드네요.

 

내용량 48g , 285kcal , 탄수화물 19g 당류 12g 지방 15g 포화지방 8g 단백질 12g 

 

 

 

 

마무리 

사실상 나중을 위해서 잠시 간식들과 이별하고 첨가당 성분을 많이 섭취 하지않는것이 다이어트 뿐만 아니라, 건강에도 이로운 점이 많을 것입니다. 요즘은 정말 다이어트 나 건강에 대해서 개인들이 신경을 많이 쓰면서 간식이나, 식사도 건강식으로 많이 찾고 있습니다. 우리가 가장 많이 조심해야 할것은 첨가당의 성분입니다. 먹으면 더 입맛을 돋게하는 문제점이 있죠.

 

시중에는 수많은 다이어트 간식들이 많이 있습니다. 식이섬유도 풍부하고 맛도 좋고 영양이 뛰어난 것들이 말이죠. 위 제품 3가지는 개인적으로 다이어트 할떄 도움을 많이 받은 제품들입니다. 참고하셔서 다이어트에 성공하시길 바랍니다~~^^