생리통 심할 때 & 생리할 때 먹으면 좋은 음식과 도움되는 행동

생리통 심할 때 & 생리할 때 먹으면 좋은 음식과 도움 되는 행동

 

생리통 심할 때 & 생리할 때 먹으면 좋은 음식과 도움되는 행동

 

 

 

안녕하세요 몀마입니다.

예전에 여러분들과 함께 나눴던 '생리할 때 먹으면 좋은 음식'에 대한 글이

굉장히 많은 조회수를 불러들이면서 많은 분들에게 역시 도움이 되는구나 싶어

이렇게 다시 한번 글을 쓰게 되었습니다.

 

https://lee4wkd1.tistory.com/146

생리에 좋은 음식, 피해야할 음식

 

 

 

이번에는 조금 더 자세히 살펴보려고 하는데요! 

생리통이 왜 생기는지, 생리할 때 도대체 왜 통증이 생기는지

먼저 함께 살펴보고 그로 인해

우리가 먹으면 좋은 음식과 생리통 완화에 도움이 되는 행동

모든 걸 살펴보려고 합니다.

 

 

 

 

도대체 생리통은 왜 생기나요?!

 

생리통이라는 것은 생리기간에 많이 생기는데요

생리통이 생기는 때와, 얼마나 아픈지 기간에 대해서는

개개인마다 차이가 심하지만 보편적으로는

초반에 특히 하복부 주변에 나타나는 통증으로 인해

잠을 설 칠정도라고 합니다.

 

이 세상 모든 여성들은 공감하실 텐데요

생리통 때문에 아무것도 못하고 누워있던 경험은

무조건 있으실 거예요

 

그렇다면 왜 생리통이 생기는 걸까요?!

 

'생리통'이란 거의 '경련성 통증'으로 하복부의 중앙부위에 위치합니다.

골반과 자궁 등에 특정 병변이 존재함으로써 유발되는 통증과

골반 내에 특정 변변이 존재하지 않아서 나타나는 통증 

이렇게 두 가지 원인으로 말할 수 있다고 하는데요.

 

거의 대부분 배란이 일어난 월경주기에 발생하게 되며 

월경통으로 인해 두통, 구역질, 구토, 요통, 설사 등의 증상까지

동반한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

생리통 심할 때 우리가 하면 좋은 행동

 

1. 진통제 먹기

 

많은 사람들이 생리통이 심할 때 진통제를 먹으면

내성이 생겨서 몸에 오히려 좋지 않다는 이유로

진통제를 먹지 않고 참는 경우가 다반수인데요.

 

생리통이 심한 경우에는 진통제를 먹어도 된다고 합니다.

오히려 가장 효과적인 방법으로 볼 수 있습니다.

 

하지만 이미 통증이 시작된 상태에서 먹는 것보다

통증이 시작되기 전 미리 먹는 것이 더 효과적이라고 하니

유의하세요

 

 

 

2. 혈 자리 누르기

 

생리통에 굉장히 효과가 좋다는 혈이 있다고 들었는데요.

해외 논문에도 실린 효과가 입증된 방법이라고 합니다.

 

'삼음교'를 3분~5분 정도 적당한 세기로 눌러주면 도움이 되는데

삼음교는 손가락을 붙이고 나서 안쪽 복사뼈부터 한 뼘 올라간 곳에 있습니다.

 

여성들에게 굉장히 중요한 혈자리인데요.

뜸을 떠도 좋고, 찜질을 해도 좋다고 합니다.

 

 

 

3. 찜질하기

 

생리통이 심할 경우에는 생리통이 일어나는 복부 부분에

따뜻한 핫팩이나 수건을 올려놓는 것도 효과가 있다고 합니다.

 

시중에 생리통을 위해 속옷 위에 붙이는 핫팩도 나와있죠

그 정도로 따뜻함이 주는 통증 완화 효과가 있다는 뜻이니

한 번 해보시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

생리통에 & 생리할 때 먹으면 좋은 음식과
피해야 할 음식은?!

 

평상시에 찬 음식은 피해야 합니다.

몸이 찬 여성의 경우에는 그렇지 않은 여성보다

생리통이 강하게 일어날 확률이 높다고 합니다.

 

몸의 온도를 높여주는 것이 좋다는 말과 같은데요.

그래서 생리할 때와 생리통이 생길 때에는

따뜻한 차 혹은 따뜻한 우유를 마시는 것이

도움이 된다고 합니다.

 

또한 생강, 쑥, 부추 등 따뜻한 성질을 갖고 있는 음식도

도움이 되니 기억해주세요.