더위먹었을 때 증상과 도움되는 음식,행동

더위먹었을 때 증상과 도움되는 음식,행동

더위먹었을 때 증상과 도움되는 음식,행동 살펴보기

 

 

 

장마가 계속되며 요즘 무더위 또한 계속되는데요

여름이 다가옴이 느껴지는 날씨의 연속들 속에

건강 잘 챙기고 계신가요??

 

요즘 같은 날씨에는 '더위'를 조심하셔야 합니다. 

그래서 오늘은 더위를 주제로 여러분들에게 도움이 될 만한 정보를 가져와보았는데요

 

더위 먹었을 때 증상과, 더위먹었을 때 먹으면 좋은 음식들에 대해

간단히 살펴보려고 합니다.

 

 

 

 

더위 먹었을 때 증상은?!

 

더위먹은 증상은 굉장히 많은 예로 볼 수 있습니다.

 

우선 첫 번째로, 두통과 함께 어지러움이 생기는 증상입니다.

가만히 있어도 현기증이 나고, 속이 더부룩하며 이 증상이 심할경우에는 쓰러질 수 도있고, 구토가 동반됩니다.

 

두 번째로는, 입맛이 없어지며 몸에 열이 느껴지고 소화가 되지 않는 증상입니다.

이에 만성피로, 심한 갈증이 느껴지는 증상도 함께 동반되며 심할때는 설사나 변비증상또한 생길 수 있습니다.

 

세 번째로는, 땀이 지나치게 나는 증상입니다.

평소와 달리 몸에 식은땀이 지나치게 많이 난다면 더위먹음을 의심해 봐야 합니다.

 

네 번째로는, 무기력하며 근육통이 생기는 증상입니다.

평소보다 계속 무기력하며 온몸이 바르르 떨리며 근육의 경련이 발생되는 경우도 있으며 심할 때는 가슴 두근거림 또한 동반됩니다.

 

 

 

 

 

Q. 그렇다면 더위 먹었을 때 꿀팁은 없나요?

 

더위먹은 것 같은 기분이 든다면, 혹은 위에서 살펴본 증상들이 몸에 나타난다면 

우선, 가장 중요한 것은 에어컨, 선풍기의 바람을 직접적으로 맞지 않는것입니다. 그리고 몸에 나는 열을 내려주기 위해 시원한 음식을 먹는 것 또한 도움이 되고, 직사광선을 피하기 위해 모자를 쓰는 것 또한 (야외에 있을 때) 도움이 됩니다.

 

1. 즉각적으로 미지근한 물이며 이온음료와 같은 수분보충 음료를 마십니다.

2. 샤워를 하는 경우 시원한 물보다는 따뜻하거나 미지근한 물을 활용하는 것이 좋습니다.

3. 달라붙는 옷을 입었을 경우에는 헐렁하고 편한 옷으로 교체합니다.

 

 

 

 

 

 

더위 먹었을 때 , 더위에 좋은 음식

 

1. 삼계탕

삼계탕

 

더위먹었을 때 뿐 아니라 몸에 좋은 보양식으로 유명한 '삼계탕'입니다.

따뜻한 국물과 단백질, 콜라겐이 함유된 닭으로 만든 요리임에 스테미너 음식으로 굉장히 많은 효과를 줍니다.

다만, 땀이 많고 열이 많은 분들은 '인삼'과 같은 한약재에 대한 부작용이 있으니

살펴보시며 드시길 바랍니다.

 

 

 

 

2. 장어

 

장어

 

장어는 워낙 몸에 좋은 음식으로 유명하지만 또한 더위먹었을 때 좋은 음식으로도 유명합니다.

고단백 식품으로 필수 아미노산을 고루 갖추어 있는 음식으로 

콜레스테롤 농도를 낮추는 효과 또한 있기 때문에 몸에 좋은데요.

 

이 뿐아니라 미네랄, 비타민B군, 높은 비타민A함량을 자랑하는 장어는

무더위를 물리치는데 최고의 효과를 보여주는 음식입니다.

 

 

 

3. 미꾸라지

미꾸라지

 

칼슘과 단백질이 주성분인 미꾸라지 또한 더위에 좋은 음식입니다.

 

 

 

 

 

4. 수박, 오이

수박

오이

 

 

수박과 오이는 체내 열을 식혀주는 효과가 뛰어난 과일, 채소입니다.

갈증 또한 풀어주는 음식으로 도움이 되지만 혹여나 냉증이 있거나

위장이 좋지 않은 분이라면 오이는 많이 드시는걸 권하지 않습니다.