스트레스 해소하는 방법 (스트레스 푸는 방법)

스트레스 해소하는 방법 (스트레스 푸는 방법)

스트레스 푸는 방법

 

 

안녕하세요 몀마입니다.

 

회사생활을 하며, 공동체 생활을 하며

모든 곳에서 쉽게 받는 스트레스

 

여러분들은 스트레스를 어떻게 푸시나요?

또한 어떤 방법으로 스트레스를 안 받기 위해 노력하시나요?

 

또한 스트레스가 몸에 어떤 영향을 미치는지 알고계신가요?

 

오늘 저와 함께 여러가지 방법들을 살펴보며 스트레스 해소하는 방법

스트레스를 푸는 방법에 대해 살펴볼텐데요 많은 분들에게 도움이 되길 바랍니다.

 

 

 

 

스트레스란?!

스트레스는 자극으로서의 의미로 외적 요인이나 외적인 힘을 받는 것을 말합니다. 

 

 

Q. 그렇다면 스트레스가 몸에 미치는 영향은 무엇인가요?

 

스트레스가 우리 몸에 미치는 영향은 우리가 생각하는 것보다 굉장히 많은 범위에 속하는데요.  

스트레스로 인해 우리몸은 긴장을 하게 되고, 정신적인 영향도 굉장히 부정적인 영향을 받게 됩니다. 이로 인해 우리 몸의 건강상태는

점점 좋지않는 상태로 변하게 됩니다.

 

또한 뇌의 매우 특정한 부분 즉, 시상하부라는 곳에 의해 조절되는데요. 쉽게 얘기해서 스트레스를 받게 된다면 시상 하부에 의해 두려움과 불안으로 가득찬 정신적인 장애가 생긴다고 합니다.

 

이 뿐아니라 소화기간에도 영향을 미치는데 예를 들어 '복통', '소화장애', '궤양의 출현', '위 역류', '설사나 변비'와 같은 증상도 나타나게 되며

 

혈액 내의 코르티솔 수치가 높아지며 모낭이 약해져 탈모가 생기게 되며, 호르몬 체계에도 심각한 영향을 미치기 때문에 여성의 경우 월경의 변화도 일어나게 됩니다. 

 

 

 

 

스트레스 해소법은 무엇이 있을까?!

 

세상엔 스트레스가 없는 사람이 없다고 말할 정도로 우리는 쉽게 스트레스를 받고 사는데요. 그렇다면 이러한 스트레스를 해소하는 방법에는 무엇이 있을까요? 개개인의 차이마다 다르겠지만 전반적으로 많은 도움이 되는 방법들을 추려서 가져와보았습니다.

 

1. 부정적인 생각 하지 않고 다시 재구성해보기

스트레스는 우리의 인식 즉, 우리의 생각에서부터 시작된다는 것을 잊지 말아야 합니다. 우리 머릿속에 맴도는 부정적인 생각들을 잠시잠깐 내려놓고 그 생각을 좀 더 좋은방향으로 바꾸어 재구성해보는건 어떨까요? 

 

2. "해야 돼"를 내려놓자.

우리가 일을함에 있어서, 또한 사람간의 관계에 있어서 '무엇을 꼭 해야한다'라는 강박개념을 갖고 있으면 정신적인 스트레스가 어마어마하다고 합니다. 우리가 삶을 살아감에 있어서 "반드시 해야 한다."라고 생각하는 그 것들을 좀 더 내려놓는다면 불안감과 스트레스에서 조금은 벗어날 수 있을 것입니다.

 

3. 나만의 문제에 대해 적어보자. 그리고 인정하자

종이에 적거나 혹은 머릿속으로 생각해도 좋습니다.

스트레스를 받게되는 나만의 문제와 그 문제를 인정하는 시간을 갖는것은 어떨까요? 누구나 완벽하지 않습니다. 어느 부분에서 뛰어나다면 어느 부분에서는 취약할 수도 있고, 물론 그 어느 곳에서도 뛰어나지 않을수도 있습니다.

내가 알지못하는 나의 좋은 모습은 있지만 그 누구도 알지 못하는 나만의 문제는 분명 알고있을 것입니다. 그 부분에 대해 솔직하게 적거나 생각해보고 그 문제를 인정하고 피하거나 스트레스만 받고 있는 것이아니라 인정해보면 어떨까요?!

 

4. 일기를 쓰자. 마무리는 감사로

지루하다고 느낄 수 있지만 하루의 마무리를 일기를 쓰며 내 생각과 내 감정 그리고 감사로 적어내려간다면 어떨까요?

실제로 자기의 생각을 주기적으로 적는 것이 스트레스를 줄여준다고도 합니다. 두려움 없이 정직하게 써내려가며 나만의 공간에서 솔직하게 감정과 생각과 느낌 모든것을 해소하는 시간을 갖고 마무리는 감사로 끝난다면 어떨까요?!