'무릎에서 소리가 나요' 무릎연골연화증에 대해 살펴봅시다.

'무릎에서 소리가 나요' 무릎연골연화증에 대해 살펴봅시다.

 

 

무릎에서 딱딱 소리가 나는
무릎연골연화증

 

 

 

안녕하세요 몀마입니다.

오늘 여러분들과 함께 살펴볼

건강정보의 주제는 바로

'무릎연골연화증에 대해 살펴보기'입니다.

 

젊은 나이라고 걸리지 않는다는

보장이 없는 무릎연골연화증

 

말랑말랑한 무릎?!

무릎연골연화증을 의심하세요!

 

양반다리가 편하다면!

장시간 쪼그려 앉는 자세를 하신다면!

무릎연골연화증을 의심해 보세요!

 

이 시간 저와 함께 무릎연골연화증에 대해서

그리고 원인과 증상 그리고 치료법과

예방법에 대해서 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

무릎연골연화증

 

무릎 관절 사이에 있는 연골이 연화되어서 충격을 흡수하는 기능이 떨어지고, 그에 따라 뼈 사이 마찰이 심해지는 증상으로

연골에 단순히 부종이 있는 단계부터 진행되면서 연골 두께 전체에 균열이 가고 손상이 생길 수 있습니다.

남성보다는 상대적으로 근육량이 적은 여성에게 많이 발생하며

운동부족으로 무릎 주위의 근육이 약화된 젊은 연령에서 주로 발생합니다.

 

 

 

 

 

무릎연골연화증 증상

 

무릎연골연화증의 증상은 무릎 안쪽이 뻐근하며 시큰하게 아픔이 느껴지는 증상이 대표적입니다.

또한 무릎을 꿇거나 쪼그리고 앉을 때 통증이 느껴지기도 하며 계단을 오르고 내릴 때 통증이 느껴지고,

무릎을 움직일 때마다 딱딱 소리가 나기도 합니다.

 

 

 

 

 

무릎연골연화증 치료법과 예방법

무릎연골연화증 치료법 중 일반적으로 진통소염제를 이용한 약물치료와 함께 넘 다리네 갈래근 강화 운동이나 스트레칭을 병행하는 운동치료를 병행합니다. 또한 약물치료와 운동치료에도 상태가 호전되지 않으면 수술적 요법을 고려하기도 합니다.

 

무릎연골연화증의 예방법으로는 우리가 평상시에 계단을 오르내리거나 가파른 길을 오르내리는 등산과 언덕 및 비탈길을 오르내리는 것을 하지 않는 것이 중요합니다. 또한 쭈그리고 앉아서 일하거나 양반다리 또는 장시간 무릎을 구부리고 앉아 있는 자세를 오랫동안 유지하지 않는 것이 제일 중요합니다. 

 

또한 예방법으로는 우리 몸의 평균체중을 유지하는 것이 중요한데요. 이를 위해서 평지 걷기와 수영 등의 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

무릎연골연화증 자가 운동법

 

<다리 뒤로 접어 당기기>

옆으로 누워 팔베개를 한 후, 손으로 발목 위를 잡고 천천히 당기며 30초간 유지, 좌우 2회 실시

 

<수건 누르기>

무릎 아래에 수건이나 베개를 깔아준 뒤, 무릎으로 강하게 베개나 수건을 5초가량 누르며 발끝을 무릎 쪽으로 당기기

6~10초간 유지하고 좌우 10번씩 3회 정도 실시

 

<벽 기대고 앉았다 일어나기>

벽에 등을 기대로 다리를 어깨너비로 벌리고 선 뒤, 무릎을 구부리며 앉기

6~10초간 유지했다가 일어서기

 

이와 같이 꾸준한 운동으로 몸의 근육을 늘러 가는 것이 중요합니다.